Van stress en overprikkeling naar rust en energie.
In het Op adem programma leer je luisteren naar je lichaam en kies je wat écht bij je past.
Voel je je soms gevangen in de dagelijkse sleur? Ren je van afspraak naar afspraak, probeer je iedereen tevreden te houden en vraag je je af: Is dit het nou? Dan ben je niet alleen. Veel vrouwen ervaren dit gevoel en worstelen met stress, overprikkeling en het gevoel altijd ‘aan’ te staan.
Wat betekent F.U.N. voor ons?
Bij ons draait het om FUN – letterlijk en figuurlijk.
We houden van luchtigheid, plezier en niet te veel gedoe. Maar FUN is voor ons ook een manier van leven.
Elke letter staat voor iets dat je helpt om bewuster, lichter en met meer plezier in het leven te staan:
1
F = Focus
Waar sta je nu en waar wil je naartoe? Zit jij achter het stuur van je leven of laat je je leiden door de omstandigheden?
2
U = Uitproberen
Verandering begint bewustwording en daarna het doorbreken van gewoontes. Dit kan alleen door nieuwe dingen te proberen en te ontdekken wat voor jou werkt.
3
N = Nieuwsgierigheid
Elk stapje vooruit verdient erkenning! Door stil te staan bij je successen en vooruitgang, vergroot je jouw plezier en motivatie.
Voel jij je vaak gespannen of overweldigd?
Download hier gratis: 5 tips voor de vrouw die altijd aan staat
Praktisch, helder en helpend – speciaal voor jou als je snakt naar rust en balans.
Herken jij jezelf hierin?
- Je voelt je constant 'aan' staan en vindt het moeilijk om echt te ontspannen.
- Je rent van werk naar vrijwilligerswerk, naar de sportschool, naar sociale afspraken en hebt nauwelijks écht tijd voor jezelf.
- Je doet je best om jezelf en alles om je heen in balans te houden, maar toch voel je je uitgeput.
- Je vraagt je af waarom rust nemen zo moeilijk is en waarom korte momentjes voor jezelf nooit echt genoeg lijken.
Dat komt omdat ontspanning geen snelle truc is, maar een vaardigheid die je kunt leren. En dat is precies waar wij je bij helpen.
Waarom is stress verminderen zo lastig?
Veel vrouwen proberen ‘even snel’ te ontspannen, maar merken dat dit niet werkt. Dat komt omdat je zenuwstelsel niet zomaar schakelt van stress naar rust.
Denk aan een auto die met 120 km/u op de snelweg rijdt: plotseling op de rem trappen voelt onnatuurlijk en oncomfortabel. Zo werkt jouw lichaam ook. Rust nemen vraagt om vertraging, niet om een abrupte stop. Tenzij je op dezelfde voet doorgaat. Dat stopt je lichaam wel abrupt. Zorg dat je dat voor bent en leer écht te ontspannen.
Op Adem Programma
Leer écht ontspannen
Je bent echt niet de enige die altijd aan staat. We zijn er met z’n allen super goed in. Maar het helpt je niet! In dit programma ontdek je hoe je stap voor stap weer tot rust komt – van binnenuit.
- Hoe je je zenuwstelsel traint om stress los te laten en rust te omarmen.
- Praktische ademhalingstechnieken die direct én duurzaam werken.
- Hoe je rust en balans integreert in je dagelijkse leven, zodat ontspanning een tweede natuur wordt.
Meer energie en plezier
De sleutel tot een stressvrij leven
Je hoeft niet te wachten op een vakantie of een rustigere periode in je leven om ontspanning te ervaren. Het kan nu. De eerste stap is simpel: erkennen dat jij ook rust en plezier verdient.
Samen maken we ontspanning een blijvend onderdeel van jouw leven.
Karin
Bezige bij met 3 kinderen
“Ik heb meer inzicht gekregen in de manier van ademen en hoe dat kan helpen, maar ook heel bruikbare tips in het verdelen van je energie over de dag heen. Ik ben me nu meer bewust van beide en het is mooi om te zien dat je door je adem een ander, beter effect hebt op je energie huishouding.”
Leonie
Burn-out bezig met re-integratie op eigen werk
“Dankzij Célie en Marijke kon ik constructief bezig zijn met herstel en niet alleen maar overgeleverd zijn aan mijn burnout Het heeft me kennis over plannen, inzicht in overtuigingen over mijn leven en herstel opgeleverd. Ook het besef dat ik andere zaken prioriteit wil geven. Op korte termijn ervaar je direct effect van het ademen en dat geeft moed om aan de slag en door te gaan met de langere termijn opdrachten. Een goede combinatie van 2 verschillende invloeden.”
Sharon
Spanningklachten
“Ik heb nu praktische tools in handen. Ik kan nu een helpend plan maken voor dagen die mogelijk teveel van mij gaan vragen.
Ik kan nu duidelijk aan mijn omgeving laten weten wat mijn grenzen zijn, hier ben ik best trots op.”
Meer energie en plezier
Onze verhalen: van stress naar ontspanning
We weten hoe het voelt om altijd ‘aan’ te staan.
Lees hoe wij – Célie en Marijke – onze balans terugvonden.
Alle vragen op een rij
Schroom niet contact op te nemen wanneer jouw vraag er niet tussen staat.
Hoeveel tijd kost het programma?
Het programma is zo opgezet dat je zelf kunt bepalen hoeveel tijd je eraan besteedt. Elke dag, om de dag of elke week een kwartier of langer. Dat is aan jou.
Ik heb al ergotherapie en/of ademwerk gedaan is het dan zinvol?
Als je eerder ervaring hebt opgedaan met ademwerk of ergotherapeutische begeleiding, ga je oefeningen herkennen.
Het is echter de moeite waard om op te merken dat voorgaande deelnemers dit als positief hebben ervaren. Ze hebben benadrukt dat deze herhaling juist welkom was en dat het programma voldoende nieuwe inzichten en informatie bood.
Bovendien meldden ze dat de combinatie van ademwerk en ergotherapie de eerder ontvangen adviezen aanzienlijk praktischer maakte en gemakkelijker toepasbaar in hun dagelijks leven.
Dit programma verrijkt dus niet alleen de bestaande kennis, maar optimaliseert ook de toepassing ervan, wat een waardevolle aanvulling is, zelfs voor degenen die al bekend zijn met ademwerk en ergotherapie.
Ik heb al een mindfulness cursus gedaan en doe al aan yoga, wat leer ik nog?
Super dat je deze basis hebt! Wij zorgen dat deze uitgebreid wordt met praktische tools en oefeningen zodat je niet alleen op de yoga mat of tijdens een oefening je beter voelt, maar structureel door de dag en je leven heen.
Hoe lang heb ik toegang tot het programma?
Je hebt een maand toegang tot de inhoud van het programma
Ik heb in het verleden een burn out gehad, kan ik dan ook meedoen?
Wanneer jij merkt dat je weer in oude valkuilen stapt en nu echt meer naar je eigen waarden wil gaan leven. Dan adviseren we je het programma Goud door je Burnout te volgen. Hierin zit meer verdieping en begeleiding hiermee zorgen we voor een duurzame verandering.
Ik heb geen burn out, maar ben erg gespannen en heb weinig energie, is het programma dan ook effectief voor mij?
Wat super goed dat je ook met deze spanningsklachten op zoek gaat naar hulp. Aangezien spanningsklachten ook veel overeenkomsten hebben met burnout klachten kun jij ook zeker baat hebben bij dit programma.
Ik heb geen burn out maar een andere diagnose met vermoeidheidsklachten. Kan ik meedoen?
Wat super goed dat je ook met deze spanningsklachten op zoek gaat naar hulp. Aangezien spanningsklachten ook veel overeenkomsten hebben met burnout klachten kun jij ook zeker baat hebben bij dit programma.
Ik heb nog vragen, kan ik even met jullie sparren?
Natuurlijk mag je eerst nog even met een van ons sparren. Het liefst doen wij dat dan via de telefoon. Mail even je contactgegevens naar celie@celiejournee.com dan neemt een van ons in ieder geval binnen een week contact met je op.