Van stress en overprikkeling naar een leven vol rust en energie
Voel je je soms gevangen in de dagelijkse sleur? Ren je van afspraak naar afspraak, probeer je iedereen tevreden te houden en vraag je je af: Is dit het nou? Dan ben je niet alleen. Veel vrouwen ervaren dit gevoel en worstelen met stress, overprikkeling en het gevoel altijd ‘aan’ te staan.
Stress verminderen en innerlijke rust vinden
Echte ontspanning en voldoening ontstaan wanneer je opnieuw in contact komt met wie je diep van binnen bent. Door stil te staan bij je overtuigingen, waarden, emoties en dromen, ontdek je wat jou écht drijft. Dit is de eerste stap naar een leven waarin jij de regie hebt, met meer rust, energie en plezier.
Het F.U.N.-principe: balans in je leven
Wij helpen je via het F.U.N.-principe, waarmee je op een duurzame manier ontspanning en balans in je leven brengt.
F = Focus
Waar sta je nu en waar wil je naartoe? Zit jij achter het stuur van je leven of laat je je leiden door de omstandigheden?
U = Uitproberen
Verandering begint bewustwording en daarna het doorbreken van gewoontes. Dit kan alleen door nieuwe dingen te proberen en te ontdekken wat voor jou werkt.
N = Nagenieten
Elk stapje vooruit verdient erkenning! Door stil te staan bij je successen en vooruitgang, vergroot je jouw plezier en motivatie.
Herken jij jezelf hierin?
- Je voelt je constant ‘aan’ staan en vindt het moeilijk om echt te ontspannen.
- Je rent van werk naar vrijwilligerswerk, naar de sportschool, naar sociale afspraken en hebt nauwelijks écht tijd voor jezelf.
- Je doet je best om jezelf en alles om je heen in balans te houden, maar toch voel je je uitgeput.
- Je vraagt je af waarom rust nemen zo moeilijk is en waarom korte momentjes voor jezelf nooit echt genoeg lijken.
Dat komt omdat ontspanning geen snelle truc is, maar een vaardigheid die je kunt leren. En dat is precies waar wij je bij helpen.
Waarom is stress verminderen zo lastig?
Veel vrouwen proberen ‘even snel’ te ontspannen, maar merken dat dit niet werkt. Dat komt omdat je zenuwstelsel niet zomaar schakelt van stress naar rust.
Denk aan een auto die met 120 km/u op de snelweg rijdt: plotseling op de rem trappen voelt onnatuurlijk en oncomfortabel. Zo werkt jouw lichaam ook. Rust nemen vraagt om vertraging, niet om een abrupte stop.
Op Adem Programma: leer écht ontspannen
- Hoe je je zenuwstelsel traint om stress los te laten en rust te omarmen.
- Praktische ademhalingstechnieken die direct én duurzaam werken.
- Hoe je rust en balans integreert in je dagelijkse leven, zodat ontspanning een tweede natuur wordt.
Meer energie en plezier: de sleutel tot een stressvrij leven
Je hoeft niet te wachten op een vakantie of een rustigere periode in je leven om ontspanning te ervaren. Het kan nu. De eerste stap is simpel: erkennen dat jij ook rust en plezier verdient.
Samen maken we ontspanning een blijvend onderdeel van jouw leven.
Marijke Kamping
Is opgeleid als bewegingsagoog en psychomotorisch therapeut en heeft zich gespecialiseerd in ademtraining- en coaching.
Célie Journée
Heeft als ergotherapeut al meer dan 20 jaar ervaring in mensen met chronisch vermoeidheidsklachten.
Onze ervaringen: van stress naar ontspanning
Marijke was altijd een bezig bijtje. Fanatiek sporter, perfectionist, altijd in de hoogste versnelling. Na haar scheiding, met een fulltime baan en een jonge zoon, kocht ze een huis en regelde een flinke verbouwing. Daarnaast voelde ze de druk om zich in te zetten voor school en vrijwilligerswerk.
Met 1001 dingen op haar bord voelde ze zich eigenlijk best stoer. Mensen bewonderden haar energie: Hoe dóe je dat toch allemaal?
Tot haar lichaam op de rem trapte. Na een operatie duurde haar herstel eindeloos. Een duidelijk signaal: zo kon het niet langer. Dankzij ademhalingstechnieken leerde Marijke dichter bij zichzelf te blijven. Ze is nog steeds actief, maar nu niet meer voor het applaus van anderen—maar omdat het háár gelukkig maakt.
Célie was ook een kei in jongleren: drie kinderen, een man met een eigen zaak, haar eigen praktijk en twee luidruchtige hondjes. Stilzitten was geen optie. En omdat ze vond dat iedereen zich ergens voor moest inzetten, pakte ze ook nog vrijwilligerswerk op.
Ze had niets te klagen, en toch knaagde er iets. Is dit het nou?
Het besef groeide: om alle ballen in de lucht te houden, vergat ze zichzelf. Maar hoe moest het anders? Door los te komen van diepgewortelde overtuigingen en te ontdekken welke emoties ze onderdrukte, werd het makkelijker om keuzes te maken die écht bij haar pasten. Het resultaat? Meer rust, meer plezier en eindelijk een leven dat haar energie geeft.
Alle vragen op een rij
Schroom niet contact op te nemen wanneer jouw vraag er niet tussen staat.
Hoeveel tijd kost het programma?
Het programma is zo opgezet dat je zelf kunt bepalen hoeveel tijd je eraan besteedt. Elke dag, om de dag of elke week een kwartier of langer. Dat is aan jou.
Ik heb al ergotherapie en/of ademwerk gedaan is het dan zinvol?
Als je eerder ervaring hebt opgedaan met ademwerk of ergotherapeutische begeleiding, ga je oefeningen herkennen.
Het is echter de moeite waard om op te merken dat voorgaande deelnemers dit als positief hebben ervaren. Ze hebben benadrukt dat deze herhaling juist welkom was en dat het programma voldoende nieuwe inzichten en informatie bood.
Bovendien meldden ze dat de combinatie van ademwerk en ergotherapie de eerder ontvangen adviezen aanzienlijk praktischer maakte en gemakkelijker toepasbaar in hun dagelijks leven.
Dit programma verrijkt dus niet alleen de bestaande kennis, maar optimaliseert ook de toepassing ervan, wat een waardevolle aanvulling is, zelfs voor degenen die al bekend zijn met ademwerk en ergotherapie.
Ik heb al een mindfulness cursus gedaan en doe al aan yoga, wat leer ik nog?
Super dat je deze basis hebt! Wij zorgen dat deze uitgebreid wordt met praktische tools en oefeningen zodat je niet alleen op de yoga mat of tijdens een oefening je beter voelt, maar structureel door de dag en je leven heen.
Hoe lang heb ik toegang tot het programma?
Je hebt een maand toegang tot de inhoud van het programma
Ik heb in het verleden een burn out gehad, kan ik dan ook meedoen?
Wanneer jij merkt dat je weer in oude valkuilen stapt en nu echt meer naar je eigen waarden wil gaan leven. Dan adviseren we je het programma Goud door je Burnout te volgen. Hierin zit meer verdieping en begeleiding hiermee zorgen we voor een duurzame verandering.
Ik heb geen burn out, maar ben erg gespannen en heb weinig energie, is het programma dan ook effectief voor mij?
Wat super goed dat je ook met deze spanningsklachten op zoek gaat naar hulp. Aangezien spanningsklachten ook veel overeenkomsten hebben met burnout klachten kun jij ook zeker baat hebben bij dit programma.
Ik heb geen burn out maar een andere diagnose met vermoeidheidsklachten. Kan ik meedoen?
Wat super goed dat je ook met deze spanningsklachten op zoek gaat naar hulp. Aangezien spanningsklachten ook veel overeenkomsten hebben met burnout klachten kun jij ook zeker baat hebben bij dit programma.
Ik heb nog vragen, kan ik even met jullie sparren?
Natuurlijk mag je eerst nog even met een van ons sparren. Het liefst doen wij dat dan via de telefoon. Mail even je contactgegevens naar celie@celiejournee.com dan neemt een van ons in ieder geval binnen een week contact met je op.